warzywa na

[...] aktywności: Rower(stacjonarny), pompki i brzuszki sporadycznie Odżywianie: Lubie jest wszystk,m malo slodyczy zadnych chipsow, sporadycznie jakas nutelle. Niestety owoce i warzywa tez jem rzadko... Glownie nabial, miesa. Co do fast-food tez bywam tam moze raz na 2 miesiace.. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] orzechy,pestki dyni. Czy taka dieta bez warzyw i owoców może mi bardzo zaszkodzić?Wiem że mogę zakwasić organizm więc ze względu na przeczytany artykuł dodałbym tylko jakieś warzywa po treningu.Trening(BUDOWA ENDO) niby na mase ale żeby tłuszczyk spadał(posłużyłem się trochę tym artykułem) jak to z taką dietą wyglądało?Patrząc jaką dietkę stosuje [...]

[...] monohydrat raz czy dwa tcm , odżywki białkowe, carbo. Dużo pije napojów izotonicznych z racji tego iż uprawiam lekkoatletyke. Stosuje diete zbilansowaną. W ciągu doby dostarczam organizmowi: 6 razy węglowodany, 5 razy owoce i warzywa, 2 razy mleko, jogurt lub mleko sojowe, 3 razy źródło białka rosline i mięsne oraz 15-25g tłuszczów.

[...] piersi z kurczaka obiad 2 - różnie, ryba lub jajecznica. min węgli kolacja - kostka twarogu półtłustego z mrożonymi owocami pomiędzy posiłkami, jak dopadnie głod owoce i warzywa nie pije alkoholu, nie palę, nie jem słodyczy, fast foodów, chipsow itp. aeroby to najczęściej bieżnia, rower lub basen (zależy od humoru), trwające ok godziny proszę [...]

[...] między czasie złapie jakieś jabłko albo marchewke - obiad ; jesli na mieście to jakaś mała porcja spagetti czu 1/2 porcji w green way, jesli gotuje go sam to z reguły są to warzywa z ryzem czy kaszą i jakimś chudym mięsem albo zupa - do wieczora zjem jeszcze jakies surowe owoce i z 2 kanapki albo sałatkę czy jogurt - pije dużo zielonej herbaty, [...]

[...] jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, kanapki, serki wiejskie, jogurty Co lubisz jeść na obiad : wrzywa, mięso, ryby, ryż, kasza, ziemniaki Co jako przekąskę : owoce, warzywa, jogurty Co jako deser : ciasteczka, batoniki, czekolada }:-( Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: bez zastrzeżeń czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

[...] No i co zjeść po treningu który kończę o 18-19. (nie jestem za jedzeniem kurczaka, ryżu, kaszy czy czegoś takiego, kolacja to nie obiad;/) Płatki, twaogi, kurczak, jajka, warzywa, owoce-owszem, tylko nie wiem co i ile. Nie wiem, czym miałabym się suplementować... Zawsze wierzyłam l-karnitynie, ale teraz po prostu nie mam pojęcia. Z góry dzięki [...]

[...] masować dalej fatu dużo nie mam ale powoli zaczął sie robić bębenek. Rozbić posiłki na kilka porcji.? Np. posiłek 3-ryż,kurak,warzywi rozbić na 2 porcje że np połowe ryżu, warzywa i kuraka, 40 min przerwy i druga połowa ryżu warzywa i kuraka ? I identycznie z resztą posiłków. Wiadomo obcięcie węgli bo to od nich robi sie bęben Zmieniony przez - [...]

[...] ogórkiem, herbata z 1 łyżeczką cukru, jabłko 2 śniadanie: bułka grahamka ze schabem i żółtym serem oraz z sałatą , jabłko , Obiad: gulasz drobiowy z kaszą gryczaną, gotowane warzywa , surówka z jabłek Podwieczorek: ciastko, 2 pomarańcze Kolacja: kubeczek jogurtu naturalnego , 2 kanapki z przysmakiem wołowym z pomidorem, banan 3 dzień 1 [...]

[...] z Carrefoura,gdzie kupiłem oliwę z oliwek,wziołem łyżeczkę i nalałem sobie,na spróbowanie....tak jak bym wypił ocet winny.Myślałem że z obiadem będzie lepiej,polałem oliwą warzywa...i to samo,aż zatyka jakbym jadł warzywa w occie.Mam pytanie,cz może być popsuta,czy ma po prostu taki smak?(Carapelli FLORANCE, Oliwa z oliwek Extra [...]

[...] kostke chudego twarogu z jogurtem naturalnym + owoce i musli, jajka 2 razy w tygodniu, czasem owsianka. Obiad: glownie filet z kurczaka (czasem inne mieso) + ryz/kasza + warzywa. Kolacja:przewaznie miksuje sobie kostke chudego twarogu z jogurtem naturalnym + owoce i musli Miedzy glownymi posilkami wypije jakiegos gainera, zjem puszke [...]

[...] środa, piątek śniadanie: jajecznica, wafle ryżowe z szynką i pomidorem 2 śniadanie: owsianka lub jogurt i jabłko obiad: pierś z kurczaka na parze, serek wiejski, warzywa kolacja: wafle ryżowe z szynką, pomidorem, ogórkiem wtorek, czwartek, sobota śniadanie: jajecznica, wafle ryżowe z szynką i pomidorem 2 śniadanie: owsianka lub [...]

[...] robic gdy np. wstane o 11, dobrze bedzie jak zjem o 1 posilek mniej czy musze te 4 posilki? Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 180 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie godz 9:00 placki z płatkow owsianych ok.80 gram godz 12 50 gram ryzu + warzywa godz 15 50 gram ryzu + warzywa godz 18 60 gram makaronu

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 93 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 11-12% Aktywność w ciągu dnia : brak (wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2x HIIT 1x basen Odżywianie : [...]

[...] aktywności: basen, 2x w tygodniu, czasem salsa/zumba. no i do pracy piechotą 20 min marszu :) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami, wszelkiego rodzaju makarony Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: dobry; skolioza, zerwane ACL w lewym [...]

[...] 67 kg oraz ewentualne poprawki: 1. dwie kromki chleba razowego z serkiem wiejskim + dwa jajka 2. Trzy kromki chleba razowego z serkiem wiejskim i jedna z szynką + na to warzywa 3. Płatki zbożowe z owocami na mleku 4. Ryż + pierś z kurczaka/Ryba + warzywa Trening po treningu odżywka Mass XXL 5. Makaron z białym serem + dwa jajka 6. Jogurt [...]

[...] rzadko białe sery. Jaja jem) Na ryby nie mam zbyt czesto ochoty.. Lubię zdrowe rzeczy (ciasto z fasoli czerwonej, hummus, "smalec " z fasoli białej, guacamole), uwielbiam warzywa i owoce. Ale lubię też słodycze i pizze (to jest zguba...?). Najlepiej się czuję jak jem ok. 7, 10, 13, 16, 19, 22 (ew.). Te zajęcia fitness są o 20. jestem po nich [...]

[...] lub ogórkiem, rzodkiewką, z serem fetą lub z makrelą +szklanka wody z witaminą C Co lubisz jeść na obiad : ryż/makaron i gotowana pierś z kurczaka/indyka/ryba z piekarnika + warzywa/sałatka grecka Co jako przekąskę : garść pistacji/ciastko zbożowe Co jako deser : lód wodnisty, kilka delicji lub pistacje Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan [...]

[...] z dyni/słonecznika 3.200g piersi z kurczaka/puszka tuńczuka, 20ml oliwy z oliwek 4. Posiłek przed treningowy: 200g piersi z kurczaka+ok50g sera żółtego+200/250g ryżu+warzywa 5. Posiłek po-treningowy: 200g piersi z kurczaka/ryby+ 200/250g makaronu +warzywa 6.Twaróg 250g +oliwa 10ml+50 g pestek Oto one: 1) Jak taka ilość pożywienia [...]

[...] na mnie przestała działać. Na prawdę jest mi na tej diecie ciężko i tak jest to moja modyfikacja bo oryginał przewidywał raz w tyg. chude mięso i raz rybe, a tak to głownie warzywa,korzonki,kiełki,zarodki itp. dieta bardzo wegańska na dodatek bez soji. Czy ktoś ma propozycje jak zmodyfikować te dietę? Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 61 [...]